Az érzelmek segítenek új dolgok megtanulásában, más emberek megértésében és cselekvésre ösztönöznek bennünket.
Az érzelmek visszatartanak minket? Talán jobb, ha érzéketlen, logikusan gondolkodó lények lennének?
Az érzelmek elengedhetetlenek - lehetővé teszik, hogy teljes életet éljen, és saját tapasztalata alapján tanuljon.
Példa. Az agy nemcsak a tényeket halmozza fel, hanem az érzéseket is emlékszik. A forró kályha megérintése fájni fog. A jövőben egy ilyen ötlet felébreszti a fájdalom érzetét a memóriában. Tehát az érzelmek nem engedik ugyanazt a hibát követni el.
Az érzelmek segítenek értelmezni mások érzéseit és megjósolni cselekedeteiket.
Példa. Képzelje el, hogy egy dühös ember előtt áll. A testbeszéd (összeszorított ököllel vagy hangos hanggal) elmondja az érzelmi állapotáról, és meg tudja jósolni a jövőbeli tetteit.
Az érzelmek segítenek gyorsan reagálni.
Példa. Dühös ember esetén az érzelmek fenyegetőnek vagy dühösnek érzik magukat, lehetővé téve a támadás gyors reagálását.
Az érzelmek nélküli emberek nem képesek cselekedni.
Példa. Az elmúlt évszázadokban sok mentálisan beteg beteget kezeltek „lobotómiával”, amely elválasztja az agy két olyan területét, amelyek az érzelmi folyamatok szempontjából nélkülözhetetlenek. Ennek eredményeként a betegek elveszítették kezdeményezéseiket és cselekvési vágyukat, valamint érzelmi potenciáljuk legnagyobb részét.
Az érzelmek néha akadályozzák a döntést, vagy indokolatlanul viselkednek
Bár az érzelmek fontos eszköz a környezettel való kölcsönhatásban, tökéletlenek és téves cselekedetekhez vezethetnek.
Ez akkor fordul elő, amikor túl érzelmesek vagyunk. Elménk képes "zongorázni" sok elemmel egyidejűleg, de izgalom állapotában a szorongó gondolatok és képek legyőzik ezt. Nincs helye a racionális gondolkodásnak, és az ítélet homályos.
Példa. Amikor félsz, túl érzelmileg reagálsz a helyzetre („a félelemnek nagy a szeme”), és akár lelket is letehetsz a ruhákra.
Az érzelmek hatására sietni akarunk ahelyett, hogy józanul értékeljük a helyzetet. Amikor az információ belép az agyba, annak egy része belép az „új kéreg” régiójába, amely felelős a racionális gondolkodásért, és átjut az érzelmi agyba. Ha ez utóbbi úgy véli, hogy az információ veszély, akkor arra késztethet bennünket, hogy gondolkodás nélkül cselekedjünk, anélkül, hogy a gondolkodás agyához fordulnánk.
Példa. Megdöbbent, ha egy sötét erdőben furcsa figurát lát a szemének sarkából.
Elavult érzelmi reakciók hatására ésszerűtlenül viselkedhetünk. Az érzelmi elme a tapasztalatok alapján reagál a jelenlegi helyzetre, még akkor is, ha annak feltételei megváltoztak.
Példa. Az a fiú, akit az iskolában megvertek társaik, erős emberré nőhet fel, ám mások továbbra is fenyegetik őket.
Az érzelmek nagyon fontosak, de blokkolhatják a racionális gondolkodást. Ennek elkerülése érdekében meg kell tanulnia, hogyan kell hatékonyan kezelni az érzelmeket.
Az érzelmi intelligencia lehetővé teszi az érzelmek ellenőrzését és felhasználását célok elérésére
Hogyan lehet felhasználni az érzelmek erejét, felszámolva azok mindenfogyasztó befolyását?
Az érzelmi intelligencia segít felismerni és ellenőrizni az érzéseket, anélkül, hogy teljes ellenőrzésük alá kerülnének.
Az érzelmi intelligencia első aspektusa az érzelmek felismerésének és megnevezésének képessége. Ez a készség létfontosságú. Azok az emberek, akik nem képesek felismerni saját érzéseiket, hajlamosabbak a haragra. Megérti az érzelmeidet, és azonnal megérti azok előfordulásának okait.
Egy adott helyzetben az érzéseidet gyakran az attitűdjétől függ.
Példa.Ha az utcán egy barát halad el anélkül, hogy felismert volna téged, azonnal rájön, hogy szándékosan csinálja. Ez felboríthatja, vagy akár fel is mérgesítheti Önt. De egy barátom csak nem veszi észre téged.
Amikor felismeri és ellenőrizheti érzéseit, az érzelmi intelligencia segít koncentrálni bizonyos célok elérésében.
Példa. Tegyük fel, hogy írnia kell egy cikket. Nem tetszik a téma, inkább inkább moziba megy. Az érzelmi intelligencia segít kezelni ezeket a különféle érzéseket. Megpróbálhatja megnézni a témát más szemszögből. Lehet, hogy valamely aspektusa érdekli Önt. És tudva, hogy milyen érzések okozhatják a moziba való utazást, átmenetileg elhalaszthatja ezt az örömöt, előre jelezve.
Azok a hallgatók, akik kezelik a terhelésüket, általában sikeresek, akkor is, ha átlagos IQ-vel rendelkeznek.
Az érzelmi intelligencia segít navigálni a társadalmi világban
A körülvevő emberek nagy szerepet játszanak az életében. Csak a társadalmi interakció irányításával lehet reménykedni a teljes, boldog életre. Az érzelmi intelligencia hozzájárul a társadalmi interakciók kialakulásához, lehetővé téve, hogy más emberek helyére álljon. Megértsék mások érzelmeit a nem verbális jelek elemzésével. Az ember hangulatának megítéléséhez elegendő figyelmeztetni a figyelmeztetéseket (arckifejezés vagy testbeszéd). Ezeket a jeleket általában automatikusan észleljük.
Példa. Ha valaki sápadtvá válik, és csodálkozva kinyitja a száját, akkor sokkban van.
Mivel az érzelmi intelligencia lehetővé teszi az emberek együttérzését, úgy viselkedsz, hogy kedvező reakciót másoktól.
Példa. Képzelje el, hogy menedzser vagy, és a csapat egyik tagja állandóan ugyanazokat a hibákat követi el. El kell mondania neki, és segítenie kell a változást, de helyesen kell tennie. Ha megsérti az ember érzéseit, akkor védekező pozícióba léphet, és valószínűtlen, hogy megteszi azt, amit szeretne. De ha együttérzést mutatott és helyére állította magát, minden bizonnyal el fogja érni a célját.
Az érzelmi intelligenciával rendelkező emberek fejleszthetik a társadalmi képességeiket: taníthatnak másoknak, megoldhatják a konfliktusokat vagy irányíthatják az alkalmazottakat. És ezek a képességek segítenek fenntartani a kapcsolatokat egy társadalmi környezetben.
Az érzelmi intelligencia egyensúlyt igényel az érzelmi „érzések agya” és az ésszerű „gondolkodás agya” között.
Gondolataink és érzéseink összefonódnak. A gondolkodás agya (a racionális gondolatok gyökere) és az érzékek agya (érzelmeink szülőhelye) elválaszthatatlanul kapcsolódnak idegi útvonalakon keresztül. Az érzelmi intelligencia a gondolkodás és az érzések közötti agytól függ, és ezeknek az utaknak az bármilyen károsodása az érzelmi intelligencia hiányához vezethet.
Példa. Az a személy, akinek az érzelmi agya el van választva a mentálistól, megszünteti az érzéseit és elveszíti az érzelmi öntudatosságot. Ilyen betegséget azok a betegek demonstrálnak, akik lobotómián mentek keresztül: a két agy közötti kapcsolatok megszakítása után elveszítik érzelmi potenciáljukat.
A gondolati agynak módosítania kell az érzékek agyának működését. Ez egy érzelmi önszabályozás folyamata.
Hogyan működik az érzelmi önszabályozás?
Az olyan ösztönzők, mint a hirtelen hangos frufru, gyakran túlterhelik az érzelmi agyat. Az érzelmek agya automatikusan érzékeli az ingert fenyegetésként, és éber állapotba helyezi a testet. A folyamat szabályozására a gondolkodás agyát használjuk.
A hangos bumm meghallgatásakor az érzelmi agy jelet küld a testnek, a gondolkodás agya pedig ellenőrzi a potenciális veszély jelenlétét. Veszély hiányában megnyugtatja az érzékek agyát és a testet is, lehetővé téve számunkra, hogy újra gondolkodjunk. Ezért nem félünk minden hirtelen zajtól. Ha megszakad a kapcsolat a két agy között, ez a folyamat lehetetlen.
Példa.Súlyos agykárosodást okozó betegeknek nehezen tudják ellenőrizni érzéseiket.
Az érzelmi intelligencia hozzájárul az egészséges és sikeres élethez.
Mi rejlik a sikeres és teljesítő élet titka? Sokan azt gondolják, hogy a magas IQ-val nagyobb valószínűséggel élnek boldog életet. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a fejlett érzelmi intelligenciával rendelkezők gyakran sikeresebbek.
A magas empátia mellett a hallgatók sokkal sikeresebbek, mint a hasonló IQ-val kevésbé együttérző társaik. Általában azok a hallgatók, akik képesek az érzéseik ellenőrzésére, magas pontszámot kapnak.
Példa. Az egyik Stanfordi Egyetemi tanulmány egy négyéves gyerekek egy csoportjának képességét vizsgálta egy csemegés ellen. Évekkel később kiderült, hogy azok, akik négy éves korukban irányították impulzusaikat, kiválóan kitűntek az iskolában és a szociális szférában. A siker kísérte őket felnőttkorban.
Az érzelmi intelligencia hozzájárul az egészségesebb életmódhoz is.
Példa. A stressz periódusaiban a szív hatalmas stresszt érez, amikor a vérnyomás emelkedik. Ezért a szívroham kockázata. A stressz az immunrendszert is gyengíti - stresszes állapotban a megfázás esélye nagy. Az érzelmi intelligencia segít elkerülni az ilyen veszélyeket. Ha megtanulja enyhíteni a stresszes érzéseket, például a szorongást és a haragot, csökkenti azok káros hatásait. Tehát, ha szívrohamot szenvedő emberek megtanulják kezelni a haragot, akkor a jövőben a rohamok kockázata jelentősen csökken.
Az érzelmi intelligencia hatása a sikerre és az egészségre óriási, ám az iskolai tantervben szinte nem figyelnek oda az érzelmi képességekre.
A társadalom arca a gyermekek érzelmi intelligenciájától függ
A gyenge érzelmi intelligencia negatív következményekkel járhat az egész társadalomban.
Példa. A serdülők körében elkövetett gyilkosságok száma háromszorosára növekedett 1965–1990-ban. összekapcsolható az érzelmi intelligencia gyengülésével.
Az érzelmi intelligencia hiánya fokozhatja a bűnözést.
Példa. A tanulmányok azt mutatják, hogy a fiatalkorú bűnözőknek nehéz ellenőrizni érzéseiket, és „olvasni” mások arckifejezéseivel - valamint a szexuális mániákusokkal. És a heroinfüggők még a függőség megkezdése előtt is voltak nehézek a haragjuk ellenőrzésében.
A gyermek jólétét az érzelmi kompetencia is meghatározza. Az érzelmileg intelligens emberek által körülvett nők magas EI szintje vannak. Az érzelmileg intelligens szülők gyermekeinek könnyebb irányítani saját érzelmeiket. A tanárok szerint gyakorlatilag nem vannak kitéve stressznek, nagy társaik vannak és társadalmilag alkalmasabbak. Azok a gyermekek, akiknek nincs öntudatossága, empátia vagy impulzuskontrolljuk, vannak kitéve a mentális egészség problémáinak, és nagyobb valószínűséggel tapasztalnak nehézségeket az iskolában.
A modern gyermekek jövőbeli szülők, vezetők és politikusok. Közülük sokuk nagy befolyással lesz a társadalomra, és jobb, ha részlegesek, képesek megoldani a konfliktusokat, és nem hajlandóak vakon követni az érzéseket.
Az érzelmi intelligencia javításának módjai
Az érzelmi intelligencia teljes életet biztosít. Hogyan lehet növelni a szintjét?
1. Az önismeret és az önellenőrzés fokozása érdekében gyakorolja a belső párbeszédeket. Ez segít felismerni saját érzéseit.
Példa. Ha a barátja a családon kívüli problémáiról szól, kivéve téged, akkor ideges lehet. A belső párbeszéd segít megoldani ezt a problémát. Kérdezd meg magadtól: “Miért fáj?” és válaszolj a kérdésre: "Mert a legjobb barátom megosztotta a családi problémákat, kivéve én." Az érzés és okának meghatározása után gyengítse befolyását. Mondja el magának: "Úgy érzem magam, mint egy kibaszott, de talán nem akart zavarni, mert nagyon el voltam foglalkozva az éves jelentések elkészítésével."Tehát kevésbé lesz ideges.
2. Az együttérzés fejlesztéséhez próbáljon meg másolni más személy testbeszédét. Ez azért hasznos, mert a testbeszéd nem csak az érzelmeket fejezi ki, hanem kiváltja őket.
Példa. Másik ember feszült testtartásának másolása feszültséget okozhat önmagában is.
3. Az önmotiváció növelése és a pozitív gondolkodás érdekében gondolkodj úgy: az emberek, akik meg vannak győződve arról, hogy meg tudják változtatni a kudarc okait, nem adják fel könnyen. Nem hagyják abba a próbálkozást, mert biztosak abban, hogy a siker a saját cselekedeteiktől függ.
A sikerek és kudarcok magyarázata nagymértékben befolyásolja az önmotivációt. És fordítva: aki összekapcsolja a kudarcokat a személyiséghibákkal, a közeljövőben átadja magát. Az ilyen emberek meg vannak győződve arról, hogy nem lesznek képesek sikert elérni. Ha sikeres akar lenni, vegye magától ezeket a gondolatokat.
A legfontosabb dolog
Az érzelmek sokkal nagyobb szerepet játszanak a gondolkodásban, a döntéshozatalban és a személyes sikerben, mint általában gondolják. Az IQ nem a sorsod. A fejlett érzelmi intelligenciával rendelkező embereknek gyakrabban sikerül: kapcsolatuk virágzik, csillagok a munkahelyen. Ne feledje, hogy az érzelmi intelligencia mindegyikünkben „felvehető”.
- Az érzelmi intelligencia segítségével rendezheti érzelmeit.
- Amint megérti érzelmeit, megérti azok előfordulásának okait, és képes lesz ellenőrizni őket, vagy csökkenteni azok negatív hatásait.
- Az érzelmi intelligencia elősegíti a bizonyos célok elérését.
- Egyensúlyra van szükség az érzelmi „érzelmi agy” és az ésszerű „gondolkodás agya” között. Ugyanakkor az „gondolkodás agya” érzelmi önszabályozás segítségével képes korrigálni az „érzések agya” működését, megakadályozva az érzelmek teljes ellenőrzésének megszerzését.